猛暑時の水分補給について

こう暑いと体内の水分不足になり健康を害し熱中症になります。
血液中の水分が少なくなると血液の濃度が上がり色々な症状を併発しますので十分注意しましょう。
水分の補給について知っておくと便利です。
コップ一杯の水に少々の塩と砂糖を(若干味がする程度)溶かして
呑む事をお勧めします。(スポーツドリンクと同様の状態)
又、寝る前に一杯、途中目が覚めたら一杯、朝起きたら一杯、と呑む事が大事だそうです。
先日、夜中に足が攣ってしまったので医師に聞いたところ水分の補給として、お茶や水のみを飲んでいるとそのような事がおきると言われました。塩分や糖分を一緒に摂るようにと言われましたので、出先ではなるべくスポーツドリンクを飲むようにしています。
その後足の攣りはなくなりました。
どうぞ家では上記の水を作って呑んでみてください。